מחקר חדש - איך להוריד משמעותית את הסיכוי לחוות שיתוק שינה
מחקר שנערך באוניברסיטת קיימברידג' בחודש שעבר (8.2020) הראה שיפור משמעותי אצל אנשים שסובלים משיתוקי שינה חוזרים ונשנים בעזרת ארבעה צעדים פשוטים
השיטה מורכבת מארבעה שלבים:
- ללמוד על החוויה ולהבין שהיא נפוצה, זמנית, ולא מסוכנת.
- ליצור ריחוק רגשי מתחושות הפחד - על ידי ההבנה שתחושות אלו רק יעצימו את המימד השלילי של החוויה
- לכוון את תשומת הלב פנימה סביב דברים חיוביים ומחזקים כמו דמות של אדם אהוב, מאורע, תפילה או האל.
- להרגיע את השרירים - בשום פנים ואופן לא לנסות לזוז או לשלוט בנשימה מאחר וחוסר ההצלחה רק יעצים את הפחד.
אני שמח לראות שהמודל שהוכח במחקר מתכתב עם המודל שאני הצעתי בעבודת המחקר שלי לפני עשור. רק שבמודל שלי הכנסתי למשוואה גם את האפשרות להעמיק אל תוך החוויה של שיתוק שינה ולהגיע לשלבים שמעבר לפחד. לאלו שרוצים להתנסות בכך אני מציע בשלב הרביעי כן לנסות לזוז אבל לא מתוך כוונה להפסיק את שיתוק השינה אלא מתוך ההבנה שהתזוזה לא תשפיע על הגוף הפיזי אלא תוביל לחוויה חוץ גופית.
יאיר לביא
תגובות
הוסף רשומת תגובה